po weidera

jesli zaczynasz.. nie na rzezbe ale na MASE ( po wprowodzaneiu czywiscie) poytaj Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla [...]

[...] trening, odpowiednia regeneracja. I sądzimy, że się nie da - Ten cel stoi w sprzeczność z przedmiotem twojego zakładu, czyli redukcją. + "Warto przestrzegac dokladnie weidera czy nie?" + "CZy robic progresje ciezaru wedygl wzorow czy intuicyjnie?" Zdefiniuj -> "Najlepsze efekty..." Wybacz, twoje ćwiczenia [...]

Nie dostaje. Czasami robimy trochę brzuszków i"foczek" , ale po 6 weidera po tych ćwiczeniach nie czuje zmęczenia.

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

ja zamierzam biegac 30 min dziennie pod wieczór i do tego 6 weidera,powinno zejść troche fatu.Aha mam pytanie odnośnie ryżu,ma on 360 kcl na 100g a czy po ugotowaniu nadal będzie mial tyle samo kcl czy mniej??

[...] nie jest zły w sensie, czy nie ma skutków ubocznych typu spalanie mięśni. Takich skutków nie ma, ale ogólnie to jest to zły trening 2. Dołączyłem sobie pare dni temu 6 weidera aby nieco wyrobić sobie brzuch, idzie mi nawet nieźle, gdyż wcześniej podciągałem długi czas kolana na drążku oraz "obracałem" nimi po skosie, tak więc [...]

Dzięki dzięki, sogi lecą tam, gdzie jeszcze daje radę Ja zasadniczo nie lubię takich ulepiastych smaków. Bardzo smakuje mi Elite Whey Protein wanilia (mistrzowski smak po prostu), nienawidzę waniliowego MX Pro, SWG 4000 jest taki jak wszystie smaki Olimpu, czyli beznadziejny. Ktoś kiedyś mi polecał Weidera czekoladę, podobno super smak, ale [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

nie wiem czy już robiłeś ten cykl..wpisz sobioe w wyszukiwarke aerobiczna szóstka weidera..polecam gorąco ten 42dniowy cykl..sam zobaczysz że efekty są warte tego treningu i poswiecenia..stopniowo zwiększasz ilość wykonywanych serii i powtórzeń więc nie powinieneś mieć problemu z zakwasami.. jeszcze tylko nawiaze do tego twojego [...]

[...] i chyba wybiore ta na rzezbe... Bo jak mi pujdzie w brzuch to padne. Moim priorytetem jest brzuch. Stawiam glownie na niego... I tak zzucilem elegancko sadelko , ale zostala mi skora... I teraz zanim to sie zregeneroje... Jak cos moge zapodac zdjatka przed 6 weidera i po ... I ja jestem zadowolony!!! odpoczelem 2 dni i zaczelem robic od nowa:P

weidera ćwicze dlatego bo brat pierwszy zaczął ćwiczyć an tym systemie rok temu, a ja złapałem zajawke na siłownie i dołączyłem po miesiącu do niego. jeżeli chodzi o ciężary w każdej serii to jutro napisze po treningu, a jeżeli chodzi o maksy to moge powiedziec ze na klatke biore cos okolo 105-110 dawno nie sprawdzalem jak sie uda to nawet nagram [...]

Adi_16 mam wrażenie że jeśli chodzi o a6w nie masz pojęcia o czym gadasz. Pomijając już pełną nazwę tego systemu "AEROBICZNA 6 Weidera", to treningowi w późniejszych etapach trwający nawet do 40 min bez większych przerw, po którym mogę koszulkę wykręcać, z pewnością można przypisać właściwości spalania tłuszczu. Tym bardziej ze sukces [...]

Daj sobie spokój z 6 weidera, daj lepiej w treningu 2 ćwiczenia na brzuch i wystarczy, tym bardziej, że nie masz aż tak dużo tłuszczu. Cały trening zajmuje mi 15 minut. To coś kiepski ten trening, ok 10 minut to sama rozgrzewka powinna trwać. WYpisz wszystkie ćwiczenia jakie robisz, lub ćwicz planem Mawashiego. Przyniesie Ci to zdecydowanie lepsze [...]

Proponuję robić na czczo aerobiczną 6 Weidera (robisz jeden trening ze spinaniem 3-sekundowym jeden bez)i dołączyć do tego ćwiczenia na skośne brzucha. Ja tak jadę drugi miesiąc (teraz z 800 brzuszków dziennie 15-20min). Jak zaczynałem miałem 83cm teraz mam 80cm. Wzrost 184cm masa 85kg. Moje uwagi- po miesiącu super widać pierwszy rząd mięśni, po [...]

Mam wielu znajomych ktorzy porobili sobie kursy instruktorskie i pracuja jako trenerzy na silowniach.Jednak ich wiedza opiera sie glownie na podstawowej ksiazce Weidera ktora jest napisana 20 lat temu i jest oparta nie na nauce i na miarodajnych testach a glownie na odczuciach kultursytow z tamtych lat. I czesto slysze pana ktory wlasnie zostal [...]

Małtin dzięki za pomoc. Wiesz tylko ja mam w dosyć twarde mięśnie jak je napne, a bez napięcia to takie troche flaki o to mi chodzi. To też może być spowodowane brakiem glikogenu? A co do diety to tak jak napisałem staram się jeść dużo,często i zdrowo, lecz mimo to i tak rośnie mi tylko brzuch a przynajmniej od ostatnich 4 tygodni czyli właściwie [...]

KOX no 2, moj brzuch. po niecalej 6 weidera tak jak kox no. 1

Siemka Franke87.Po pierwsze to weś trochę poczytaj bo to naprawdę nie boli...wyszukiwareczka i jedziesz z edukacją.Napisz czy ćwiczyłeś już kiedyś brzuch,jeśli tak to jakim planem czy może były to treningi nieregularne?Ja na początek(jeśli jeszcze nigdy nie ćwiczyłeś brzucha) bym poradził jakiś prosty planik żeby troche wzmocnić najpierw mięśnie [...]

jeżeli możecie to napiszcie jakie wyniki osiągneliście po cyklu ile cm wam przybyło. A co sądzicie o kreatynie Weidera? bo ultimate 300g mi nie starczy(10g dziennie przez 6 tygodni=420g) :(( Chyba że będę zbierał kasę na 1 kg.(hehe ..czyli gdzieś tak po wakacjach uzbieram :((

[...] ile w tym tluszczu ), wiec na 1kg masy ciala wychodzi: 2,08g białka, 1g tluszczu i 2,3g wegli. Czy sa to dobre proporcje? Oprocz diety trenuje silowo 3 razy w tygodniu i po kazdym treningu jezdze 30 minut na rowerku stacjonarnym, a dodatkowo codziennie robie aerobiczna szostke weidera. Zalezy mi na zredukowaniu tluszczu i wyeksponowaniu miesni.